10 jednoduchých věcí, které můžete každý den udělat pro zlepšení svého života

Když vyhodnotíte, jaká je aktuální kvalita vašeho života, a uvidíte, kde jsou mezery, můžete se zaměřit na příležitosti, které musíte přijít se zlepšením.


Chcete-li uspět v práci i v životě, nedělejte vždy totéž znovu a znovu, musíte začít měnit, obnovovat, ale bez ztráty své podstaty. Jak ale můžete zajistit, abyste se každým dnem zlepšovali?



Předpokládá se, že pokud si stanovíte určité životní cíle a začnete pracovat na jejich dosažení, automaticky zlepšíte kvalitu svého života.



S každým dlouhodobým cílem však přichází řada problémů: jaká volba by měla být provedena, jaké rozhodnutí by mělo být učiněno, jakým směrem se vydat a kolik úsilí jste do toho vložili. Když vyhodnotíte, jaká je aktuální kvalita vašeho života, a uvidíte, kde jsou mezery, můžete se zaměřit na příležitosti, které musíte přijít se zlepšením.

chatování s dívkou

Projděte si zkušenosti a aspekty, které nejvíce souvisejí s kvalitou života

Každý den vylepšujte svůj život



Zeptejte se sami sebe a přemýšlejte o tom, které z těchto položek jsou u vás a které nesplňují vaše očekávání:

  • Pozitivní emoce - Okamžiky nebo delší období, kdy jste pocítili některou z pozitivních emocí (štěstí, vděčnost, blízkost, důvěra, klid, respekt, inspirace).
  • Závazek - Časová období, kdy jste tak oddaní tomu, co děláte, když máte jasné zaměření, abyste ztratili pojem o čase, a cítíte se podněcováni k tomu, aby vydali maximum a dosáhli vyšší úrovně.
  • Vztahy - Kvalita našich vztahů s ostatními lidmi úzce souvisí s kvalitou našeho života. Síla sociální podpory, kterou máme, je zásadní pro rozvoj naší schopnosti zvládat životní výzvy. Spojení jsou často hlavním zdrojem mnoha dalších aspektů kvality života, zejména pozitivních emocí.
  • Význam - Do jaké míry je veškeré naše úsilí a vše, co v životě děláme, souvisí s některými „vyššími cíli“, významně přispívá k rozvoji naší sebevědomí a touhy v úsilí pokračovat. Opakem je pocit, že marně ztrácíte čas nesmyslnými věcmi, které nemají žádnou souvislost s „vyšším cílem“.
  • Úspěchy - Pocit úspěchu úzce souvisí s tím, kolik času můžeme dosáhnout pomocí našeho vymysleného a definovaného seznamu úkolů života. Ale zahrnuje to také jen pozitivní pocit, který máme, když řešíme něco mnohem méně důležitého (sudoku, křížovky, úroveň některých her…).

Prozkoumejte, jak váš mozek rozhoduje

Mnoho lidí dělá každý den rozhodnutí, která ovlivňují kvalitu života nebo rutiny (způsob, jakým začneme den, co se rozhodujeme jíst, jaké oblečení nosíme ...) a obvyklou reakci (jídlo, když jsme nervózní, nadáváme a křičet na ostatní řidiče, kteří nás otravují v provozu…) jsou něco jako náš autopilot.

Trvá hodně úsilí, aby se v takových situacích nakonec aktivovalo kognitivní myšlení a jak se lépe rozhodovat. Například, když máte pocit, že zaplavujete nechtěné emoce, máte několik okamžiků, abyste se sami sebe zeptali na strategické problémy a případně se lépe rozhodli, co v takové situaci uděláte nebo řeknete jako první.



Další čtení: Hacky, abyste se neustále zlepšovali

Představte si svůj ideální způsob života

Každý den vylepšujte svůj život

Jaké návyky byste chtěli mít? Jak chcete reagovat na určité situace? Jak by vypadal perfektní den? Zvažte několik minut a poté vytiskněte svůj seznam přání. Začněte si vést deník, kde budete zaznamenávat a analyzovat jeho vzestupy a pády na cestě k dosažení svých cílů. Proveďte průzkum, přečtěte si zkušenosti jiných lidí s podobnými problémy na fóru nebo vyhledejte odbornou pomoc na některých školeních (v závislosti na tom, v jakém aspektu života se chcete zlepšit).

Nechte své cíle být konkrétní, dosažitelné, realistické a významné.

Může vám také pomoci, pokud nastavíte časový limit pro dosažení určitých cílů. To vám dá další motivaci a elán lpět na jejich dosažení.

Další čtení: 10 návyků, které zaručeně změní váš život

Zahrňte lidi, kteří vás obklopují a kteří mají blízko k vašemu experimentu

Pokud chcete změnit svůj každodenní zvyk (např. Dieta), nebylo by špatné upozorňovat lidi ve vašem prostředí, aby vám místo toho nevědomky sabotovali, aby vám pomohli dosáhnout tohoto cíle.

Další čtení: 11 důvodů, proč vás lidé ignorují

Vyhodnoťte výsledky experimentu

Každý den vylepšujte svůj život

Denní sazba a metoda hádání, která se snaží zlepšit váš život. Posuďte, zda tyto metody přinášejí požadované výsledky nebo je třeba změnit váš přístup. Experimentování se změnami života neznamená, že bychom se měli těchto změn vždy pevně držet. Znalost toho, co nefunguje, je obrovským krokem k poznání toho, co funguje.

Získejte koníček

Jelikož se jedná o relaxační aktivity, jsou koníčky obvykle příznivé. Mohou pomoci lidem žít zdravěji a lépe, protože mohou spálit více kalorií než sedět před televizí. V jedné studii bylo zjištěno, že lidé, kteří měli koníček před operací, se rychle vzpamatovali ve srovnání s lidmi, kteří neměli koníčky. Lidé s koníčky mají tendenci mít více energie a zájmu o věci a ostatní lidi.

Další čtení: 7 snadných způsobů, jak žít život naplno

Napište si seznam jednoduchých věcí, které vás potěší

Dělejte je alespoň dvakrát týdně. Zapište si věci, které vám dávají pocit potěšení a štěstí, a seznam pravidelně kontrolujte, bude to připomenutí označující, že si musíte udělat čas na ty jednoduché maličkosti, které posilují víru v dobrý život.

Další čtení: Jak se každý den zlepšit

Vytvořte seznam věcí, které by „měly přestat dělat“.

Každý den vylepšujte svůj život

Poznamenejte si neproduktivní způsoby, jak trávit čas a zaměřte se na prolomení těchto návyků. Jakmile prolomíte staré zvyky, věnujte svou energii novým, zdravějším návykům, které vás vedou k sebezdokonalování.

Další čtení: 5 věcí, které si musíte každé ráno povědět

Vypněte televizi - Důkazy ukazují, že snížení sledování televize vám může přidat roky do života.

Podle studie je každá hodina televize, kterou vidíte, zkrácením jeho průměrné délky života o 22 minut. Sledování televize má také významný dopad na chemii vašeho mozku. Ve skutečnosti, čím více sledujete televizi, tím je váš mozek aktivní a pasivní, vnímavý režim, což znamená, že zprávy jsou přenášeny v mozku bez vaší účasti. Proč tedy místo toho, abyste vypnuli mozek, vypnout televizi a energicky se účastnit jakékoli příjemné činnosti?

Nemusíte být smířeni s tím, co máte. Kdo ti to řekl? V životě vždy usilujete o něco lepšího a rozvíjíte se. Následujte své srdce a dělejte to, co je pro vás správné.