10 způsobů, jak se během léta dostat do kondice

Léto klepe na naše dveře a je čas zhubnout, nabrat kondici a vyzkoušet si bikiny a plavky. S rostoucími teplotami však poslední věcí, kterou byste chtěli, je strávit každý den několik hodin potením v tělocvičně.


Léto klepe na naše dveře a je čas zhubnout, nabrat kondici a vyzkoušet si bikiny a plavky. S rostoucími teplotami však poslední věcí, kterou byste chtěli, je strávit každý den několik hodin potením v tělocvičně.



To je hlavní důvod, proč jsme se rozhodli podívat se na několik způsobů „tělocvičny“, jak připravit vaše tělo a připravit se na plavkovou sezónu. Bez dalších okolků pojďme hned a podívejme se.



1. Převeďte svou ranní rutinu na rutinu jógy

Jak se přes léto dostat do kondice

Jóga je hodně podceňovaným úsilím, které je ve skutečnosti schopné zploštit oblast vašeho břicha a udělat vás docela dobře tvarovaným. To je něco, co chcete vzít v úvahu. Takže místo toho, abyste každé ráno strávili 30 minut něčím zbytečným - pořiďte si podložku na jógu a začněte to místo toho dělat. Budete nejen vypadat lépe ale také cítit se příliš dobře protože je to neuvěřitelně zdravé podnikání.



2. Začněte svůj den kávou

Všichni jsme si dobře vědomi toho, co nám káva dává před tréninkem, ale pravdou je, že dělá mnohem víc než to. Osvědčenou skutečností je, že káva může také Chraňte celé své tělo z různých škodlivých účinků, jako jsou UVB paprsky na slunci. Věc, kterou chcete zvážit, je, že je pravděpodobné, že vás na chvíli zbaví chuti k jídlu, abyste si mohli oholit pár kilo navíc.

Další čtení: 9 věcí, které můžete každý den udělat, abyste měli prospěch z mozku

3. Spočítejte si kalorie

Jak se přes léto dostat do kondice



Nebude to užitečné léto, pokud se vám nepodaří vyrazit a získat běžné grilování na zahradě. Všichni však víme, jak škodlivé mohou být ty lahodné hamburgery. S ohledem na to nezapomeňte předat sýr a slaninu a nahradit je něčím zdravějším, jako je několik krémových plátků avokáda. Ušetřili byste obrovské množství kalorií a dostali byste významné množství vitamínů které jsou pro vaše tělo příliš prospěšné.

4. Nepřetěžujte se

Mnoho lidí nemá čas na přípravu zdravých jídel nebo na návštěvu tělocvičny jen proto, že mají příliš mnoho práce. To platí zejména pro studenty vysokých škol. Takže místo toho, abyste se museli starat o zvládnutí vašich dalších krátkých termínů, a dostat se do deprese, protože vaše vysokoškolské dokumenty nejsou připravené, požádejte o pomoc! Požádejte svou rodinu, aby zvládla nějaké domácí práce, vezměte si vysokoškolské noviny připravené profesionálními autory a užijte si konečně dovolenou. Budete tak mít na talíři více volného času na zvládnutí stravy a tréninku! To je důležitá úvaha.

Další čtení: 6 přirozených způsobů, jak posílit imunitní systém

jak přimět dívku, jako jsi ty, přes textové zprávy

5. Přeskočení čipů

Jak se přes léto dostat do kondice

To je také něco docela důležitého. Například kukuřičné tortilla chipsy jsou mnohem výhodnější než běžné bramborové lupínky, protože neobsahují stejně vysoké množství tuku. Toto je jídlo, které většina z nás konzumuje denně na vysoké škole a později, a je dobré to změnit. Tímto způsobem si můžete být jisti, že byste se nemuseli starat o postupné přibírání na váze, aniž byste toho tolik jedli. Bramborové lupínky jsou plné škodlivých přísad, od kterých se chcete držet dál.

6. Drž se dál od alkoholu

Jistě, příležitostné pití tu a tam nepoškodí vaši věc, ale měli byste se ujistit, že si své nápoje vyzvednete, pokud chcete mít kondici. Například pivo je plné tuku, jehož výsledek určitě pocítíte. Proto můžete využít některé organické a zábavné alternativy, jako jsou Organické lihoviny, které jsou připraveny ze zcela přírodních ingrediencí. Například Smirnoff Sorbet Light je skvělý nápoj z vodky, který můžete využít.

Další čtení: Zůstat fit a aktivní i bez času na posilovnu

7. Buďte opatrní s doplňky

Jak se přes léto dostat do kondice

Léto je horké, tak to prostě funguje. Ledové latte je nepochybně skvělý způsob, jak si odpočinout a ochladit se v horkém letním dni. Pokud to však uděláte, ujistěte se, že používáte odtučněné mléko a přidáte pomlčku nebo možná dokonce dvě skořice. Většina lidí by šla na cukr, bez ohledu na to, zda je bílý nebo hnědý, ale toto není správná cesta. Přidání odtučněného mléka a skořice vám ušetří asi 110 kalorií, které jsou pro běžný nápoj o objemu 16 uncí naprosto zásadní.

8. Projděte bezduchým jídlem

Vaše strava by měla být dobře promyšlená a dokonale optimalizovaná. Pamatujte, že obvykle je snadné chodit do posilovny. Při správné stravě musí být dodržena řada výzev, a to je něco, co byste měli zvážit. Ujistěte se, že jste vážní a nechodte na pravidelné impulzivní stravování. Kdykoli máte chuť, pamatujte na své cíle a cíle a držte se jich.

Další čtení: Jak se neunavit: 10 kroků k ukončení pocitu vyčerpání

9. Použijte vyžínače pasu

To je něco naprosto neuvěřitelného. Těch pár extra břišních kilogramů si můžete doslova oholit, když sedíte na gauči a díváte se na televizi. Zastřihovač pasu je pohodlné řešení, které od vás bude vyžadovat, abyste neudělali nic jiného, ​​než jej nosit jako spodní prádlo. Produkt je účinný a má zavedené a dobře známé výhody.

10. Na činnostech záleží!

Jak se přes léto dostat do kondice

Ne! Nemluvíme o cvičení. To však neznamená, že byste měli být neaktivní. Naopak - musíte být co nejaktivnější, abyste se dostali do kondice. Jděte ven, procházejte se, bavte se s přáteli, zůstaňte venku - všechny ty fantastické věci. Naši přátelé na globesurfer.com mít úžasný výběr aktivit, které vyžadují velmi malé úsilí, ale slibují skvělé výsledky. Mají také kontrolní seznamy průvodce a spoustu kreativního obsahu, který vás inspiruje. Léto je aktivní období, které byste měli trávit venku. Jděte na pláž, zaplavejte si, opalujte se - všechny tyto skvělé věci vám pomohou udržet příliš zdravé tělo a celkovou kondici.

Sečteno a podtrženo

Jak vidíte, existuje spousta věcí, které můžete udělat pro udržení štíhlé postavy, aniž byste museli chodit do posilovny nebo cvičit 5 dní v týdnu. To je něco, co možná budete chtít vzít v úvahu, abyste zajistili, že na sezónu plavek budete vypadat ostře a štíhle. Nakonec, jak se teplota zvyšuje, je čas, abychom začali být pravidelnější k těm zlatým písečným plážím a bavili se!