10 způsobů, jak překonat své negativní emoce

Abychom tyto negativní emoce transformovali do pozitivních reakcí a chování, musíme se snažit je identifikovat a pracovat na nich. Tady nějaké jsou...


Všichni jsme prošli situacemi, které nás překonávají, situacemi, které v nás vytvářejí pocit bezmocnosti, který nás napadá. Důležité však je vědět, jak na tyto situace reagujeme. Máme schopnost čelit jim pozitivně? Nebo jen reagujeme negativně? Obecně tento typ situací v nás generuje řadu negativních myšlenek, které nedělají nic jiného než zpětnou vazbu našeho chování.



Abychom tyto negativní myšlenky transformovali do pozitivních reakcí a chování, musíme se snažit je identifikovat a pracovat na nich. Zde je několik pokynů, které vám pomohou tyto negativní myšlenky identifikovat a bojovat s nimi.



Demonstrace.

Jak překonat své negativní emoce

Když máme negativní myšlenku, obvykle je to doprovázeno změnou nálady. Projevy jsou různorodé - můžeme být nervózní, naštvaní, v některých případech i úzkostní. Naše tělo se také podílí na naší reakci - třeseme se, potíme se a naše srdce bije rychleji než obvykle.



Negativní myšlenky.

Když čelíme situaci, která způsobuje napětí a nepohodlí, často na nás vtrhne řada negativních myšlenek. Tyto myšlenky jsou často doprovázeny chováním, jako je útěk ze situace, křik nebo jen ticho. S těmito myšlenkami musíte začít pracovat. Ovládat je takovým způsobem, aby ve vás nevytvářely tyto reakce, a přeměňovat je na pozitivní.

troud thajsko

Další čtení: 7 způsobů, jak negativní myšlení zničí váš život

Identifikace.

Jak překonat své negativní emoce



Věnujte nějaký čas přemýšlení o negativních myšlenkách, které k vám přicházejí. Udělejte si seznam všech, bez ohledu na to, jak bezvýznamní se mohou zdát. Pokuste se také zjistit, jaké jsou pocity, které každý z nich vyvolává. Některé vám mohou způsobit smutek, jiné hněv nebo impotenci. Pokuste se každou myšlenku odlišit podle příslušného pocitu.

Původ.

Pokuste se určit každou situaci, která vyvolala negativní myšlení. Je důležité umět rozlišovat okamžiky, které spouštějí tyto typy myšlenek. Problém není v tom, co jste řekli, nebo co se stane, ale ve vztahu, který máte se svým životem. Může se stát, že vám připomene nějakou životní etapu. Nebo že si myslíte, že jste podceňováni. Nebo že si nedůvěřujete. Je nezbytné pokusit se odhalit původ, abychom jej dokázali překonat.

Další čtení: 5 věcí, které musíte udělat, když si myslíte, že život naštve

Prevence.

Jak překonat své negativní emoce

Jakmile zjistíte původ a spouštěč každé negativní myšlenky, můžete jim zabránit. Zkuste je nahradit pozitivními myšlenkami a zkuste vidět realitu z jiné perspektivy. Mnohokrát nám rozhovor s někým, komu důvěřujete, umožní podívat se na věci z jiného úhlu a upravit naše chování. Zkuste toto cvičení provádět s odhodláním a frekvencí, protože to není jednoduchý úkol.

Uvědomte si, jak vytváříte své emoce.

Uvědomte si, jak vytváříte své emoce (a proto máte nad nimi velkou kontrolu). Pamatujte, že většina našich negativních emocí není generována událostmi, ale významem, který jim dáváme. Protože způsob, jakým myslíme a interpretujeme naši realitu, jsou naučené vzorce zvyku, je něco, co se můžeme naučit ovládat.

Další čtení: Potřebujete pozitivitu. Přečti si tohle!

Buďte si vědomi svého způsobu mluvení

Uvědomte si, jak vytváříte své emoce

Uvědomte si svůj způsob mluvení (sebe i ostatních) a pokuste se ho zlepšit. Když generujeme více negativních emocí, než je nutné, identifikovatelný speciální jazyk, obvykle to takové situace způsobuje. Tvrdý, extrémní, absolutistický a žalostný jazyk plný „Vždy“ „Nikdy“ „Vše“ „Nic“ „Měl bych“ „Musím“ „Jistě, že ... bude to hrozné ... stane se to nejhorší ... nebudu být schopen vydržet ... co kdyby se mi to stalo? “ Můžete se dokonce naučit objevovat, kolik urážek a špatných slov s sebou během dne používáte. Budete překvapeni, kolik negativních emocí způsobuje tento jazyk, který máme tolik.

Naučte se být pozitivním realistou.

překonat své negativní emoce

Být pozitivní neznamená realistický pohled na svět přes růžové brýle, kde všechny jsou pozitivní emoce a přehlížejí problémy a nebezpečí. Znamená to přistupovat k životu kupředu. Zaměřuje se spíše na řešení a možnosti než na alarmující nebo obtížné aspekty. Pamatujte, že tři nepřátelé pozitivního realismu, se kterými musíte bojovat, jsou negativní očekávání, oběť a hledání obětních beránků. Pokud je porazíte, ušetříte ve svém životě spoustu negativních emocí.

Potřeba schválení

Odstraňte nadměrnou potřebu schválení , jeden z největších bezplatných zdrojů negativních emocí (úzkost, frustrace, odrazování).

Další čtení: 5 pravidel, jak zůstat pozitivní v negativní situaci

Negativní emoce jsou jen vaší součástí.

překonat své negativní emoce

Uvědomte si, že negativní emoce jsou základní součástí lidské bytosti. Bez smutku, hněvu, strachu, bolesti bychom nebyli tím, čím jsme. Bez utrpení, kterému se dnes tolik snažíme vyhnout, bychom nikdy nedosáhli svých cílů, nerostli bychom jako lidé, nebyli bychom kinem, literaturou nebo filozofií. Pokud se paradoxně vyhnete negativním emocím, budete mít mnohem víc.