Trpíte strachem z důvěrnosti ve vztazích?

Intimita je víc než být fyzicky někomu blízká. Jde o výměnu osobních informací a pocitů s ostatními a reakci na ně s pozorností, porozuměním a potvrzením. Pouze když už dva lidé nejsou cizí, stanou se intimními.


Intimita je víc než být fyzicky někomu blízká. Jde o výměnu osobních informací a pocitů s ostatními a reakci na ně s pozorností, porozuměním a potvrzením. Pouze když už dva lidé nejsou cizí, stanou se intimními.



Lidé, kteří mají intimní vztahy, zažívají větší pohodu než ti, kterým chybí. Pokud ano, zdá se ideální hledat intimita . Přesto u některých lidí intimní vztahy evokují strach a úzkost . Strach z intimity je hluboce zakořeněný v našem dětském zážitku z intimity a je většinou v bezvědomí. Muži a ženy, kteří bojují se strachem z intimity, o tom obvykle nevědí. Má tendenci vycházet jen z pracovních nebo romantických vztahů. Když zjistíte, že máte strach z intimity, můžete pracovat na jejím překonání. Tímto způsobem zvýšíte svůj pocit vlastní hodnoty a snížíte úroveň stresu.



OBSAH
- Strach z intimity
- Příčiny
- Znamení
- Léčba
- Terapie

Co je to strach z intimity?

Strach z intimity



Když se bojíme intimity, je pro nás náročné být fyzicky nebo emocionálně blízký ostatním. Vede to ke komplikovaným vztahům s milenci, přáteli, rodinou a kolegy. Ve skutečnosti je strach z intimity zrcadlem skutečného já. Když jsme kolem sebe vybudovali obranu, ukazuje to, že nám není dobře, kdo jsme. Nemůžeme být zranitelní vůči ostatním. Muži a ženy, kteří mají strach z intimity, se často snaží porozumět a přijmout sebe.

Mít strach z intimity nemá nic společného s nechtěním lásky, přesto v okamžiku, kdy se k nám někdo přiblíží a nabídne nám, milovat , cítíme se nepříjemně. Něco v nás nebude této lásce věřit a my ji odtlačíme.

Strach z intimních příčin

Strach z intimity pochází z toho, že nemáme bezpečné připoutání.



Bezpečné připoutání se formuje, když jsme kojenci nebo děti. Kdykoli jsme vyjádřili nespokojenost, nepohodlí nebo zranění, přišel rodič, uklidnil nás a sdělil nám, že to, co jsme cítili, je normální. Potvrdili naše pocity a utěšovali nás. Takto vytvoříme bezpečnou přílohu.

Nejistá připoutanost - vyhýbavá nebo úzkostlivá - je situace, kdy jsme plakali nebo vyjádřili nespokojenost a rodič se neukázal. Nebyli kolem ani neřekli věci jako: „oh, vykřikne to.“ Na druhou stranu, kdybychom měli udusené rodiče, mohli by se příliš starat o to, jak se cítíme, a mohli bychom zachytit jejich úzkost.

Když vyrůstáme s nejistou připoutaností, myslíme si, že naše emoce nejsou v pořádku. Nakonec skončíme myšlenkami jako:

  • ' Nikdo mě nepřijde na záchranu. Možná si to vymýšlím? Možná nemám právo se takto cítit ';
  • 'Budu tolik zatěžovat své rodiče.' Bude to tak stresující, když vyjádřím, co se vlastně děje “.

Vede to k obavám z intimity. V obou případech jediný bezpečný způsob existence není cítit žádnou z těchto emocí. Pohřbíváme své pocity hluboko v sobě a doufáme, že odejdou. V době, kdy jsme dospělí, jsme nikdy neměli dobré zkušenosti s pocity a je strašidelné tyto emoce vypustit.

Existují další faktory, které poškozují schopnost důvěřovat ostatním v dospělosti, bez ohledu na bezpečný styl připoutání dítěte. Sexuální, fyzické nebo emocionální trauma nebo porucha osobnosti zvyšují strach z intimity.

Další čtení: 10 nejběžnějších smíšených signálů a jak s nimi zacházet

Známky strachu z intimity

Strach z intimity

Muži a ženy, kteří bojují se strachem z intimity, o tom obvykle nevědí. Má tendenci vycházet jen z pracovních nebo romantických vztahů. Obvykle to chvíli trvá, než si uvědomíme, že to je něco, s čím bojují.

Pokud máte některý z níže uvedených znaků, můžete mít strach z intimity:

1.Svou nezávislost a svobodu si musíte udržet za každou cenu. Možná říkáte věci jako 'Potřebuji hodně místa' nebo 'Nikdy bych nemohl být s někým, kdo není úplně soběstačný.' ;

raději otázky pro kluky

2.Cítíte se nepříjemně příliš blízko, i když chcete být blízko ostatním. Používáte distanční strategie, jako je spaní v jiné posteli jako váš partner nebo život v samostatné domácnosti po celá léta;

3.Máte sklon neotevírat se svým partnerům. Máte potíže mluvit o tom, o co jde, a některá témata jsou omezená. Například jste se svým partnerem už nějakou dobu, ale neřekli jste „ Miluji tě. „Váš partner si často stěžuje, že jste emocionálně vzdálení;

Čtyři.Během neshody musíte utéct nebo explodovat. Snažíte se zůstat vzdálený a mít potíže porozumět názorům nebo pocitům svého partnera. Můžete říkat věci jako, 'Víš co, zapomeň na to.' Nechci o tom mluvit.' ;

5.Popisujete se jako svobodný duch, který má krátké vztahy a několik dobývání. Když jste ve vztahu, nemáte tendenci se starat o city nebo závazky vašeho partnera vůči vám;

6.Často jste ve střehu ohledně jakýchkoli známek kontroly nebo narušení vašeho území partnerem.

Jak překonat strach z intimity

Strach z intimity

Tady jsou tři akce, které můžete podniknout, abyste pracovali na strachu z intimity:

# 1: Spojte se znovu se svými emocemi.

Vaše emoce jsou jako kompas. Vždy vám říkají, co se ve vás děje. Pokud uvažujete o myšlence, vaše emoce budou vždy odrážet to, jak se cítíte. Vždy vám dají přesně vědět, kde stojíte. Nezáleží na tom, zda pocity odrážejí myšlenku nebo vnímání, které je přesné nebo ne.

Naučit se cítit po nevědomém rozhodnutí přerušit své emoce začíná vědomým rozhodnutím. Jakmile toto rozhodnutí přijmete, můžete se pomalu začít znovu spojovat se svými pocity. Dobrým začátkem je hlouběji kopat, když se přistihnete, jak říkáte: 'Jsem v pořádku' nebo 'Jsem v pohodě.' Co zažíváte, že nechcete vidět? Nemůžete zavrhnout své vlastní pocity, aniž byste udělali totéž ostatním lidem ve vašem okolí. Přijměte své emoce, jak vznikají bez soudu.

Jakmile se naučíte, jaké emoce prožíváte, procvičte si jejich komunikaci s ostatními lidmi ve vašem životě. Zvažte to jako proces opětovného vlastnictví své pravdy. Díky odhodlání bude snazší rozpoznat, přijmout a vyjádřit své pocity.

# 2: Procvičujte čtení emocí ostatních.

Mnoho lidí, kteří bojují se strachem z intimity, těžko čte ostatní lidi. Doporučuji vám mít důvěryhodného přítele, člena rodiny nebo někoho blízkého, od kterého se můžete při cvičení odrazit. Čím více cvičíme, tím lépe se nám bude dařit a tím rychleji dokážeme rozpoznat emoce ostatních.

Udělejte si vyhrazený postup všímat si sociálních podnětů. Když si myslíte, že vás ostatní nepřijmou a uzavřete se, budete žít v sebestředné sféře, která vytváří negativní vzor. Neustále budete ignorovat nebo odmítat jemné - a ne tak jemné - narážky od ostatních lidí a budete ignorovat jejich pocity. Budete reprodukovat to, co vám udělali vaši rodiče.

Procvičujte si v každé sociální interakci emoce ostatních. Zkontrolujte u nich, zda je to, co vnímáte, přesné nebo ne.

Další čtení: Platonická láska: původní představa a jak ji dosáhnout

# 3: Všimněte si, kdy dojde k odpojení od lidí.

Máte někdy pocit, že jste jen mozek bez těla a bloudíte všude? Znamená to, že jste odpojeni.

Když jste odpojeni, lidé kolem vás to vždy odráží zpět a budou nositelem pocitů, které se snažíte potlačit. Mám na mysli toto: řekněme, že cítíte vztek v těle a odpojujete se od toho. Lidé, se kterými komunikujete, to pravděpodobně přijmou a zesílí vaše skryté pocity. Stávají se nositelem vašeho vzteku.

Začněte hned tím, že si všimnete, jak na vás ostatní lidé reagují úzkost , nutnost nebo vztek, když se odpojíte. Odpojení od lidí, které podle vás způsobují tyto pocity, není únikem od samotných pocitů. Když se bojíte silných emocí, přinutte se být při cvičení uklidňujících technik. Nechte se tyto pocity přijmout. Je to jediný způsob, jak nevytvořit začarovanou spirálu ztracené spojení s osobou se kterým se opravdu chcete spojit.

Proč je terapie důležitá

Práce na posledních třech akcích je dobrý začátek, ale nestačí. Protože strach z intimity souvisí s obtížnými zážitky z dětství a traumaty, doporučil bych terapii. Vztah terapeut-klient může být způsob, jak vyzkoušet nové způsoby vztahu a důvěry. Když si vyberete svého terapeuta, vyberte toho, kdo cvičí Kognitivně behaviorální terapie (CBT) . Zdá se, že je to nejvhodnější typ terapie, který se vyléčí ze strachu z intimity. CBT pomáhá napravit zkreslené chování a zlepšit emoční regulaci implementací strategií zvládání.