Gaslighting In Relationships: Znamení, že jste Gaslighted

Gaslighting je vědomá nebo nevědomá forma psychologické manipulace, ke které dochází, když jiná osoba zamění oběť a přiměje ji věřit, že je viníkem (1). Obětí plynového osvětlení se může stát kdokoli, zvláště pokud jsou v urážlivém vztahu.


Gaslighting je vědomá nebo nevědomá forma psychologické manipulace, ke které dochází, když jiná osoba zamění oběť a přiměje ji věřit, že je viníkem (1).



Obětí plynového osvětlení se může stát kdokoli, zvláště pokud jsou v urážlivém vztahu. Gaslighting je běžná technika násilníků, autoritářů, narcistů a vůdců kultů. Děje se to postupně a v přesných fázích, aby oběť nezjistila, že jsou osvětlovány plynem. Zneužívání je zpočátku jemné, kdy násilník může napadnout malý příběh. Například násilník přiměje osobu věřit, že se mýlil, a donutí ji přejít od traumatu.



V pozdějších fázích však může násilník napadnout paměť člověka a přimět jej, aby věřil, že narušuje samotnou událost. V médiích existují zastoupení, například film Gaslight (1944), kde muž ovlivňuje svou ženu do té míry, že si myslí, že je psychotická.

Fáze plynového osvětlení

Gaslighting ve vztahu



Podle Dr. Gary Bell (2) existuje sedm stupňů plynového osvětlení, které jsou patrné v hrubém vztahu. Pamatujte, že pořadí a počet kroků se mohou lišit v závislosti na situaci.

Fáze 1: Lhát a přehánět

V této fázi osoba, která svítí, generuje nežádoucí popis osoby, která svítí. Například může plynový zapalovač říci: „Je na vás něco špatného a nekompetentního“. Toto zevšeobecněné falešné obvinění je založeno na zaujatém pohledu, nikoli na objektivním. Díky tomu může plynárenský věřitel věřit, že v jejich perspektivě věcí není něco v pořádku.

Fáze 2: Opakování

Zde plynový zapalovač opakuje falešná obvinění znovu a znovu, aby udržel plynového majitele pod kontrolou. Plynový zapalovač také ovládá vztah pomocí této taktiky, protože druhá osoba není schopna vést produktivní rozhovor, aniž by byla kritizována.



Fáze 3: Eskalovat při výzvě

Když je plynový zapalovač chycen, zhoršuje situaci druhé osobě tím, že zvyšuje jejich útoky pomocí popírání, viny a dalších falešných obvinění. To způsobí větší újmu osobě, která je vystavena plynovému světlu, protože se dostává do většího zmatku a šoku.

proč jsou vztahy ztrátou času

Fáze 4: Opotřebujte oběť

Plynový zapalovač je každým dnem stále urážlivější, což zase oběť emocionálně, psychicky a dokonce fyzicky obtěžuje. Oběť se v této fázi stává sklíčeným, submisivním, cynickým, strašlivým, oslabeným a pochybujícím o sobě. V některých závažných případech začnou oběti pochybovat o jejich duševním zdraví, protože vše kolem nich je začne přemáhat.

Fáze 5: Formujte vzájemně závislé vztahy

Spoluzávislost je kategorizována osobou patřící k nefunkčnímu jednostrannému vztahu, kde se jedna osoba spoléhá na druhou osobu. Toto přílišné spoléhání se používá k naplnění potřeb emocionální, duševní a sebeúcty. Plynový zapalovač u druhé osoby vždy vyvolává úzkost a nejistotu, což je činí velmi zranitelnými. Plynový zapalovač je v tomto vztahu tak dominantní, že má pravomoc udělit uznání, podporu, respekt, bezpečnost a pohodu. Plynový zapalovač však může všechny tyto věci odnést, kdykoli chtějí. Vzájemně závislý vztah je tedy založen na strachu, marginalizaci a extrémní bezbrannosti.

Fáze 6: Dejte falešnou naději

Plynový zapalovač může použít manipulativní taktiku k zacházení s obětí laskavostí a určitou láskou, aby jim dal falešnou naději, že se věci zlepší. Kvůli aspektu spoluzávislosti bude tento krok pro plynový zapalovač přirozenější, protože oběť se obvykle na plynový zapalovač příliš spoléhá. V této souvislosti si oběť může myslet: ‚Možná, že opravdu nejsou tak zlí a nakonec mě milují. '

Ale prosím, nespadejte do toho. Toto je dobře naplánované schéma, které má vzbudit spokojenost. Toto štěstí je krátkodobé, než plynové osvětlení začne znovu.

Fáze 7: Ovládněte a ovládejte

Dlouhodobým cílem osoby, která svítí, je ovládnout a převzít kontrolu nad vztahem. Rádi jsou u moci a nechávají lidi dělat, co říkají. To jim umožňuje využít výhodu druhé osoby a také jí drasticky ublížit.

Další čtení: 7 znamení, která odhalují, že jste ve vztahu dvou plamenů

Jak zjistit, zda se vám zdá, že jste zapálení

Gaslighting ve vztahu

Zpočátku by to mohlo být velmi náročné rozpoznat, pokud jste v plynovém osvětlení, protože byste mohli být ve stavu naprostého zmatku. Dr Robin Stern napsal knihu The Gaslight Effect: how to spot and survival the hidden manipulation others use to control your life (3). Mluvila o tom, jak může dojít k plynovému osvětlení v různých vztazích, například v kanceláři, v našich přátelstvích, mezi rodiči a dětmi a dokonce i v intimních vztazích. Tvrdí, že se jedná o formu psychického týrání, kvůli které ji musíme co nejdříve odhalit. Říkala tomu Gaslight Tango.

Můžete se o sebe postarat tím, že se na sebe podíváte prostřednictvím jiného důvěryhodného přítele, profesionálního poradce nebo se budete upřímně ptát. Zde jsou značky:

• Často se cítíte neuspořádaně a nerozumně

• Pravidelně hádáte sami sebe

• Ptáte se sami sebe, „pokud jste příliš citliví“, několikrát denně

• Vždy se omlouváte svému druhému

• Stále se omlouváte za chování svého partnera v práci a s přáteli

• Máte potíže s naivními rozhodnutími

• Víte, že něco není v pořádku, ale nemůžete dát prst na to, co to je

• Nejste šťastní a nevíte proč

• Cítíte se většinou beznadějně a smutně

• Dotazujete se na své schopnosti

• Několikrát denně zpochybňujete svoji hodnotu

• Vyhýbáte se vysvětlení partnerovi, protože se zdá, že to děláte velmi často

když tě život srazí dolů
Další čtení: Co je Láska bombardování? Jak zjistit, zda jste bombardováni láskou

Příklady plynového osvětlení

Gaslighting ve vztahu

Tady je několik běžných frází, které můžete slyšet, když svítí plyn:

• Proč jsi pořád tak citlivý?

• Právě si vymýšlíte věci ve své hlavě.

• přehnaně reagujete!

• Mluvíš takhle, protože jsi tak nejistý!

• Přestaňte se chovat bláznivě; jinak tě opustím!

• Tam jdete znovu, vždy jste tak nevděční.

• Nikdo vám nevěří, proč bych měl?

• Nejste nic zvláštního, jen nutkavý lhář.

Slyšení všech těchto věcí může způsobit značné poškození vašeho duševního zdraví, ale můžete se z toho dostat. Nezapomeňte, že se to všechno může zdát náročné, ale máte moc vzít zpět svou realitu. Pokud máte pocit, že je toho příliš mnoho na to, abyste to zvládli sami, požádejte o pomoc. Ve vašem okolí je mnoho lidí, jako jsou vaši přátelé, rodina nebo dokonce cizí lidé, kteří se vám pokusí pomoci, když se natáhnete. Musíte určit podpůrnou síť, která vám pomůže překonat tuto obtížnou dobu.


Zobrazit reference

Reference

1. Tormoen, M. (2019). Gaslighting: Jak mohou patologické štítky poškodit klienty psychoterapie. Humanistická psychologie, 1-19. DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. Bell, G. (2020). Fáze plynového osvětlení. Křtinové poradenství v Seattlu. Citováno z https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

raději hrajete na dospělé

3. Stern, R. (2009). Určete „The Gaslight Effect“ a vezměte zpět svou realitu. Psychologie dnes. Citováno z https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality