Jak být šťastný - 9 způsobů, jak být přirozeně šťastný

Co pro vás znamená štěstí? Jelikož věda nemá JEDNOU definici štěstí, vypadá to, že je na nás, abychom ji definovali. Co nás dělá šťastnými? Je důležité být šťastný? A proč? Věda nemá definici, ale má něco jiného.


Co pro vás znamená štěstí? Jelikož věda nemá JEDNOU definici štěstí, vypadá to, že je na nás, abychom ji definovali. Co nás dělá šťastnými? Je důležité být šťastný? A proč?



Věda nemá definici, ale má něco jiného. Je vědecky prokázáno, že štěstí má pozitivní účinky na zdraví. Věda také založila některé přirozené způsoby, které pomáhají vylučování hormonů (endorfinů, serotoninu a dopaminu) nezbytných pro pocit štěstí.



Nemluvíme o tom štěstí, které sloužilo v televizi, reklamách, filmech atd. Nemluvíme o lidech s dokonalým životem. Mluvíme o obyčejných lidech a o tom, jak mohou zlepšit svůj životní standard a být šťastnější. Věda také říká, že štěstí můžeme ovládat. A to je důvod, proč jsme shromáždili tyto tipy a triky, jak být šťastní (ier):

Trávit čas v přírodě

Jak být šťastný



Samotná procházka přírodou může mít za následek pozitivní zlepšení duševního zdraví. Může to také vést k fyzickým změnám a bylo rozhodnuto, že i prohlížení fotografií přírody může přinést dobrou náladu.

Chůze, běhání, túry, rybaření, táboření, piknik v přírodě. Alespoň obejměte strom! Víme, že to možná zní divně, ale objetí stromu zvyšuje hladinu oxytocinu (který má na starosti kácení klidu a emocionálních vazeb), serotoninu a dopaminu (pamatujete si na tyto?). Vyberte si, co se vám líbí nejvíce. Užijte si přírodu a buďte svědky zlepšení nálady.

Cvičení

Fyzická aktivita, i když v malém množství, může něco změnit. Pravidelný trénink může snížit stres nebo úzkost nebo pomoci bojovat s některými fyzickými poruchami, jako je deprese.



Neřekneme vám, abyste začali dělat něco, co nenávidíte, jen proto, že je to zdravé. Pokud nejste největším fanouškem cvičení, můžete vždy vyzkoušet některé aktivity, které nevyžadují velké úsilí. Projděte se po svém okolí. Nebo jít na bowling. Cokoli vám přináší radost.

Další čtení: Jak být sám šťastný

Trávit čas s rodinou a přáteli

'Žádný člověk není ostrov sám o sobě; každý člověk je kousek kontinentu, součást hlavního, “ řekl anglický básník John Donne před 400 lety.

Trávení času s ostatními lidmi je zábava, ale je také velmi zdravé. Ve studii Harvard, která trvala několik desetiletí, byl vyvozen závěr, že sociální vazby jsou jedním z nejdůležitějších faktorů štěstí lidí. Nedávná studie zjistila, že lidé se silnějšími a teplejšími sociálními vztahy často uvádějí, že jsou šťastnější.

rada na 20 věcí

Existuje tedy jedna z odpovědí na vaši otázku. Jak být šťastný? Rozšiřte svou sociální síť a zkuste posílit své současné vztahy!

Kromě lidí mějte na paměti, že šťastnější je také trávení času se svými domácími mazlíčky, jako jsou kočky a psi.

Dostatek spánku

Jak být šťastný

Víme, že může být těžké najít dostatek času na spaní se všemi těmito obchodními závazky. Ale není to omluva!

Spánek je zásadní pro dobré zdraví a emoční pohodu. O tipech na lepší spánek jsme již psali, proto doporučujeme přečíst si tento článek - Jak spát rychleji a lépe .

Najděte účel v práci

Existuje spousta lidí, kteří nenávidí svou práci. A to může přinést spoustu špatných emocí a stresu, protože práce hrají v našem životě velkou roli.

Rádi si stěžujeme na práci, ale přináší nám to peníze, které potřebujeme k životu. Studie ukazují, že z jakékoli práce můžeme získat uspokojení. Je jen důležité, abychom v tom našli účel, proč to stále stojí za to. Nebo byste možná měli zvážit změnu zaměstnání?

Další čtení: Jak pokazíme definici skutečného štěstí

Přemýšlet

Meditace je praxe, kdy člověk používá různé techniky k dosažení duševně jasného a emočně stabilního stavu. Meditací můžeme získat sebevědomí a pohodu.

Pokud jste se nikdy předtím nepokusili meditovat, můžete začít základním uzemněním. Na Googlu je spousta videí, která vás provedou meditací. Budete muset následovat hlas a dopřát si.

Pokud jste ohledně meditace skeptičtí, můžete to považovat za čas pro vás. Těch deset minut, které si vyhradíte jen pro sebe a odpočinete si od moře úkolů, které na vás čekají, nezní špatně, že?

Dobýt negativní myšlenky

Jak být šťastný

Negativní myšlenky jsou normální. Každý je někdy máme. A nemusíte se je snažit zastavit; jen by to mohlo zhoršit situaci.

Místo toho si je zkuste uvědomit. Pak si představte sebe jako svého přítele a zkuste přemýšlet o tom, jakou radu mu dáte. Mějte na paměti, že jsme přece jen lidé, a že bychom k sobě neměli být příliš krutí. Je v pořádku mít samozřejmě negativní myšlenky.

Dobrovolník

Studie ukazují, že dvě hodiny týdně dobrovolnictví nebo pomoci jiným lidem nás mohou udělat šťastnějšími. Podle výzkumů dobrovolníci nepomáhají jen komunitám, kterým slouží, ale také jim samotným. Vypadá to, že dobrovolníci přece dostávají zaplaceno.

Další čtení: 10 šťastných myšlenek pro šťastnější VY!

Dát si pauzu

Každodenní práce mohou poškodit naše zdraví. Často vyzveme naše těla, aby pracovala, dokud nebudou schopna. Proč je pro nás nepříjemné přestávky dělat?

Naše těla si musí odpočinout, a to je důležité mít na paměti. Je v pořádku si vzít den volna a strávit ho v posteli popíjením čajů a sledováním oblíbených televizních pořadů. Po odpočinku se pravděpodobně budete cítit také zdravěji a šťastněji.

Štěstí je stejně jako smutek zdravou emocí. Samozřejmě se nebudeme vždy cítit šťastní, a to je v pořádku. Myslím, že bychom si nebyli vědomi štěstí bez smutku, že? Štěstí je skvělý pocit, ale není vždy stabilní a ne vždy se tam drží dlouho. Viděli jsme, že štěstí nemusí být něco, co se vám stane, můžete toho dosáhnout. Proč byste se tedy nepokusili jeden po druhém zajistit si zdravější a delší život?

Odkaz

  1. Štěstí | Buďte šťastní - je to pro vás dobré. Tony Delamothe Článek
  2. Štěstí je v naší přirozenosti: Zkoumání přírodních souvislostí jako přispěvatel k subjektivní pohodě. Elizabeth K.Nisbet, John M. Zelenski a Steven A. Murphy Článek
  3. Jsme šťastnější s ostatními? Vyšetřování vazeb mezi trávením času s ostatními a subjektivní pohodou. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Článek
  4. Více než spokojenost s prací: Psychologové objevují, co dělá práci smysluplnou - a jak v každé práci vytvořit hodnotu. Kirsten Weir Článek
  5. Headey, B. M. a A. J. Wearing: 1992, Understanding Happiness. Teorie subjektivní pohody (Longman Cheshire, Melbourne, Austrálie) Článek