Mentální vyčerpání: 6 způsobů, jak se zotavit

Jsou chvíle, kdy musíme zvládnout více věcí najednou a nejsme schopni je efektivně plánovat a nakonec jsme fyzicky i psychicky vyčerpaní. Už jste se někdy probudili, cítili jste se docela unavení, ale přesto jste prošli celý den? No, stalo se to mnoha z nás.


Jsou chvíle, kdy musíme zvládnout více věcí najednou a nejsme schopni je efektivně plánovat a nakonec jsme fyzicky i psychicky vyčerpaní. Už jste se někdy probudili, cítili jste se docela unavení, ale přesto jste prošli celý den? No, stalo se to mnoha z nás. Musíte se natankovat, abyste dosáhli úplného souladu s tím, co děláte, jinak se cítíte unavení. 'Ale jak?' je otázka. Když nemáte čas přemýšlet o něčem jiném na světě, jak máte obnovit svoji vitalitu?



Emoční únava může nastat z různých důvodů. Přemýšlejte o důvodech sami. Přepracováváte? Máte špatný spánek? Jste na nezdravé stravě? Možná je to kvůli lékům, které užíváte? Prvním krokem, jak se zbavit duševního vyčerpání, je zjistit jeho příčinu. Jakmile víte, proč jste neustále vyčerpaní, můžete udělat následující:



Zdravou snídani.

Duševní vyčerpání

milostné citáty pro ni

Dobrá snídaně může být přínosem pro váš den. Ráno se vyhýbejte cukrárně a raději si dejte vajíčka nebo si vezměte jablko. Spěcháte. Na druhou stranu, pokud si vyhradíte trochu času cvičením, budete se cítit aktivní po celý den. To je důvod, proč se od něj požaduje, aby necvičil před spaním. Protože byste byli tak nabití energií, že by pro vás bylo obtížné spát.



Pít hodně vody.

Studie naznačují, že téměř všichni jsme dehydratovaní, protože zapomínáme pít vodu, jinak než když máme žízeň. Když jsme dehydratovaní, vždy bychom cítili nedostatek energie. I když, pokud máte každý den dobrý příjem vody, není možné, abyste se bezdůvodně cítili unavení.

Další čtení: 7 mentálních hacků, abyste si byli jistější

když se vás lidé snaží srazit dolů

Osvobod'svoji mysl.

Duševní vyčerpání



Někdy má člověk sklon soustředit se na všechny negativní věci v životě a nést nezbytnou zátěž. Abychom však byli uvolněni, musíme si správně stanovit priority a dobře vědět, kam by měli zaměřit svou pozornost. Můžete buď dělat úkoly, nebo můžete plýtvat peklem spoustu času a psychicky se vyčerpat, když o tom přemýšlíte. Ať už jsou vaše břemena jakákoli, musíte si být dobře vědomi toho, kolik času tomu musíte věnovat, a ujistit se, že se zbytečně nestresujete.

Vyvarujte se stížností.

Existují lidé, kteří si nemohou přestat stěžovat, a je to jeden z důvodů, proč jsou pořád naštvaní a podráždění. Nikdo se kolem nich necítí šťastný, pokud se o jednu nebo druhou věc soustavně obává. Jsou to ti, kteří se příliš soustředí na to, aby dělali několik věcí ve stejný den, a vyřídili pochůzky tak rychle, aby dokázali být na každém místě včas nebo dokončit svou práci v dostatečně dobrý čas. Například máte v ruce několik úkolů, ale musíte také vyzvednout dítě ze školy a jít na oběd s přáteli a pak znovu naplánovat večeři se svým manželem. Způsobí to stres a musíte udělat plány, abyste se vyhnuli takovému okamžitému spěchu.

Další čtení: 5 neobvyklých způsobů, jak se nechat pracovat, když nechcete

Dělejte, co chcete, jednou za čas!

Duševní vyčerpání

I když jste nová matka a jste tak vyčerpaní, měli byste vstát a jít ven, abyste se omladili a zažili nějaké změny. Osvěží vás to. Každý si potřebuje odpočinout od své pravidelné rutiny, protože se díky němu budete cítit znovu jako nový. Udělejte si radostnou dovolenou, když se ocitnete duševně vyčerpaní a připravte se na dobrý čas.

jak se dostat přes někoho, koho hluboce milujete

Hluboko dýchejte.

Meditace, jóga, hluboké dýchání atd. Jsou způsoby, jak se vyrovnat s emočními katastrofami v našem životě. Pozitivní nebo šťastné místo si dokážete představit, když dýcháte zhluboka. Nadechněte se zelené barvy (protože je pozitivní) a vydechněte hnědou (negativní). Existují i ​​jiné techniky, které mohou pomoci při meditaci a poté uklidnit vaši mysl. Řekněte ne tomu, co nechcete dělat, a žijte svůj život trochu klidně.